Wege zur Entspannung

Tai Ji Quan ( Tai Chi Chuan ) ist eine alte chinesische Kampf- und Bewegungskunst. Sie dient der Lebenspflege, der Gesundheit, der ganzheitlichen Entwicklung von Körper und Geist sowie der Selbstverteidigung.
In meinen Kursen unterrichte ich Tai Ji Quan in der ursprünglichen Form der Familie Chen. Eine regelmäßige Teilnahme führt zur Verbesserung der Wahrnehmung für Körper und Sinne. Meine Kurse sind von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventivmaßnahme anerkannt und werden auf Antrag bezuschusst.

Tai Ji Quan kann bei verschiedenen Problemen und Erkrankungen hilfreich sein.

Prof. Dr. J.-H. Schultz war in den dreißiger Jahren der Begründer des AT. Dieses Entspannungsverfahren wird als Verfahren der konzentrativen Selbstentspannung bezeichnet.
AT ist eine autosuggestive Methode, bestehend aus den verschiedenen Formeln und Übungen. Ziel ist, dass der Ausführende selbst, ohne äußeres Zutun, eine Entspannung von innen heraus herbeizuführen.
Sie erhalten Informationen zum Wirkprinzip der Methode im Zusammenhang von Stress und Entspannung und erlernen die Methode des autogenem Trainings, sowie die Kurzformel zur Anwendung im Alltag.

nach Edmund Jacobson. Es handelt es sich um ein Verfahren, bei dem durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden soll.
Dabei werden nacheinander die einzelnen Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskelspannung wird kurz gehalten, und anschließend wird die Spannung gelöst. Ziel des Verfahrens ist eine Senkung der Muskelspannung aufgrund einer verbesserten Körperwahrnehmung. Sie erhalten Informationen zum Wirkprinzip der Methode im Zusammenhang von Stress und Entspannung.

Sie lernen die Entspannungsmethode der PMR mit 16 Muskelpartien, sowie die Kurzform mit vier Muskelpartien zur Anwendung im Alltag.

Rudolf Breuß (* 24. Juni 1899; † 17. Mai 1990) war ein österreichischer Elektromonteur und Heilpraktiker aus Bludenz, der durch eine nach ihm benannte Breuß-Massage bekannt wurde.

Die Breußmassage kann Menschen mit Rückenproblemen helfen.
Es handelt sich um eine sanfte energetische Massage des Rückens entlang der Wirbelsäule unter besonderer Berücksichtigung der Meridiane mit Johanniskraut-Öl (bei Überempfindlichkeit verwende ich ein anderes Öl) und abschließender Auflage einer Schicht Seidenpapier. Es soll zu einer Streckung der Wirbelsäule kommen, die den Bandscheiben mehr Raum verschaffe und sie zu einer Regeneration anrege. Außerdem wirkt das Johanniskraut-Öl beruhigend auf die Nerven. Diese Massage wird sanft, langsam und mit relativ wenig Druck ausgeführt und führt zu einer ungewöhnlich tiefen und sofortigen Entspannung.
*Quelle: Wikipedia